摘要：马拉松比赛是一项长距离的运动，需要运动员有足够的体力和耐力。如果想要在比赛中取得正常的成绩，除了有良好的身体素质外，还需要注意以下几点。
1. 合理的训练计划
在参加马拉松比赛之前，需要制定一个合理的训练计划。这个计划需要包括每周的训练次数、跑步的里程数、以及逐步增加跑步强度的计划。训练计划需要根据个人的身体状况和跑步经验制定，不要盲目追求高强度训练。
2. 合理的饮食
在比赛前一周，需要注意饮食，尽量避免高脂肪、高热量的食物。应该增加碳水化合物的摄入量，以便提供足够的能量。比赛当天，可以适当进食一些易消化的食物，如香蕉、面包等。
3. 合理的装备
在比赛前，需要准备好合适的装备。鞋子需要是合适的跑步鞋，能够提供足够的支撑和缓震效果。衣服需要是透气、吸汗的材质，能够让身体保持干爽。此外，还需要带上一些必要的物品，如水壶、能量饮料等。
4. 合理的比赛策略
在比赛中，需要制定合理的比赛策略。比赛开始时，不要过于追求速度，应该以稳定的速度开始比赛。在比赛中途，可以适当减速，进行休息和补充能量。在比赛的最后阶段，需要逐渐加速，争取在比赛结束前完成最后的冲刺。
结论：以上是取得正常成绩的几个关键点，希望能够对参加马拉松比赛的运动员有所帮助。加油！
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