1. 休息和冰敷
首先，休息和冰敷是治疗网球肘最基本的方法。当感觉到肘部疼痛时，应该立即停止运动，休息一段时间，让肌肉得到充分的恢复。同时，可以用冰袋或冷敷贴敷在肘部，每次15-20分钟，每天2-3次。这样可以缓解疼痛和肿胀，促进肌肉恢复。
2. 药物治疗
如果休息和冰敷不能缓解疼痛，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和局部外用药物。NSAIDs可以缓解疼痛和肿胀，但是需要注意副作用，如胃部不适、头痛等。局部外用药物包括激素类药膏和非激素类药膏，可以缓解疼痛和炎症，但是需要遵医嘱使用。
3. 物理治疗
除了休息、冰敷和药物治疗外，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段。常用的物理治疗方法包括按摩、理疗、针灸等。按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。理疗可以改善肌肉的营养供应和代谢，促进肌肉恢复。针灸可以调节神经系统和免疫系统，缓解疼痛和炎症。
4. 运动康复
最后，运动康复也是治疗网球肘的重要手段。在疼痛缓解后，可以进行适量的运动康复，包括肌肉拉伸、强化训练、功能训练等。肌肉拉伸可以改善肌肉的柔韧性和伸展度，减少肌肉损伤的风险。强化训练可以增强肌肉的力量和耐力，减少肌肉疲劳和受伤的风险。功能训练可以提高肌肉的协调性和稳定性，减少运动损伤的风险。
综上所述，网球肘的治疗需要综合考虑多种因素，包括休息、药物治疗、物理治疗和运动康复等。在治疗过程中，应该遵循专业医生的建议，合理选择治疗方法，逐步恢复运动能力。同时，为了预防网球肘的发生，需要注意训练方法和技巧，避免长时间、高强度的重复性运动，注意肌肉的休息和恢复。只有这样，才能让我们的肘部健康无忧。
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